Восстановление — это управляемая нагрузка

Ткань становится крепче не от покоя, а от нагрузки, которую она способна выдержать сегодня. Определяем текущую толерантность тканей и подбираем вид, интенсивность и объём нагрузки так, чтобы каждый шаг был в коридоре адаптации — без перегруза и без топтания на месте.